Опыт випасаны. По горячим следам.
Это уже второй, первый раз я практиковал 7-дневный ретрит. Этот был 10-дневный, по Гоенко🧘
Сильный опыт. Для меня - это самый полезный (для ума и тела) ретрит. И самый сложный.
Несколько рекомендаций тем, кто захочет прожить этот опыт:
- Будет ранний подъем🌇 Скорее всего раньше, чем вы сейчас подумали. Возможно, кто-то не готов поступиться своим сном, "это же так важно высыпаться")
- Питание🥣 Простое, вегетарианское, но достаточное. До обеда) После - либо ничего, либо чай и фрукт. Еда в желудке отвлекает.
- Если вы едете на випасану в своем региона - лучше это делать не на своей машине, лучше трансфер🚐 В идеале - иметь заказанный билет на самолет через 10 дней. Не все доходят до 11 дня, некоторые уходят - и чем сложнее вы сделаете себе эту возможность уезда, тем выше вероятность прохождения всего курса. Уехать периодически будет хотеться - это нормально.
- Этот курс - система💢 Очень целостная. Каждый день в практике дают небольшие изменения. Что-то получается, чаще - нет, но важно просто делать. Получится. Точно получится.
- Скамейка для медитации - очень поможет🐒 Здесь каждый решает сам, я лишь посоветую взять скамейку для медитаций. В нашем центре были местные скамьи, но они, как правило, узкие. А большая задница, типа моей, оказывается, очень чувствует эту разницу в несколько сантиметров)
- Классические страхи "у меня проблемы со спиной", "сидеть неудобно", "нет растяжки" и т.д.😤 Мозг приведет тысячу доводов. Приведу свой пример. Вначале я не мог сидеть дольше 10 минут. На 10-й день во время одной из медитаций я просидел 1:40, и готов был сидеть еще. Хотя со спиной есть проблемы и растяжки вообще никакой. Здесь, как и во всем, дело привычки и тренировки.
- Часы.⌚ Лучше оставить все часы дома. Там гонг возвестит обо всех мероприятиях. А с часами можно сойти с ума, когда не получается медитировать и 60 раз в минуту смотришь на часы.
Сначала хотел выложить расписание, но лучше, когда вы узнаете его уже там. Идти по этому пути много интереснее, узнавая все в отведенное для этого время🛣️
Сложно описать изменения после этой практики. Они разгоняются целых 10 дней активной постоянной работой...
Всем мира и счастья 🙏
